טיפים להריון

תקופת ההריון היא בהחלט תקופה קסומה ומרגשת, תקופה בה הולכים להשתנות חייך ובסיומה תשני את הסטטוס ובאופן רשמי תהפכי באופן רשמי לאמא. בגלל שתקופת ההריון נמשכת זמן רב, נשים רבות חושבות כי אפשר להזניח מעט את אורך החיים שלהן שכן הבטן כבר גדלה.

אז בין אם בחרת להביא ילד לעולם באמצעות הורות משותפת, תרומת זרע או באופן טבעי, חשוב לדאוג לך ולתינוק שלך כל תקופת ההריון וגם לאחר מכן. לכן, הנה כמה טיפים כיצד להתנהל במהלך ההריון.

עשי ספורט – אבל לא יותר מידי

נשים רבות מעדיפות לוותר על פעילות ספורטיבית בזמן ההריון, וזה חבל. מחקרים הוכיחו כי דווקא בתקופה זו כדאי מאוד לבצע פעילות גופנית, אשר תסייע לבריאותם של האמא והעובר.  אכן טבעי שבתקופה זו נשים ירגישו "כבדות, אך בעזרת פעילות גופנית מתונה, תוכלי להרגיש בריאה וקלילה יותר. פעילות גופנית מתונה יכולה לכלול אירובי, יוגה או אפילו הליכה בשטח הפתוח, אך בסופו של דבר, הכי חשוב להתאים את הפעילות הגופנית למצב הבריאותי. בנוסף לכך, אם תשמרי על כושר בתדירות גבוה יחסית, תוכלי לחזור לשגרה מהר יותר גם לאחר ההריון שכן הגוף זוכר הכל…

אל תאכלי יותר משצריך

הקלישאה אומרת שבתקופת ההריון "את אוכלת בשביל שניים" ולכן יש לך את הלגיטימציה לאכול מה שאת רוצה. זוהי מחשבה מוטעית מיסודה שכן דווקא בתקופה הזו עליך לאכול בריא ומזין. הקשיבי לגוף שלך ואל תאכלי יותר ממה שאת ותינוק צריכים. כמובן שאת יכולה להתפנק עם משהו מתוק פה ושם, אך ביום יום כדאי לשתות מים (במקום משקאות מתוקים) ולאכול ארוחות מסודרות ורצוי גם בריאות.
– לקריאה מעמיקה בנושא תזונה במהלך הריון >>

תקני בגדים כבר עכשיו

ככל הנראה אחד הדברים המהנים ביותר בתקופת ההריון היא לבחור בגדים שיתאימו לתינוק שלך. למרות זאת, אנו ממליצים לא להפזר יותר מידי, ולבחור במספר בגדים מצומצם יחסית. כך לדומגא: תבחרי בחליפה אחת ובחולצה ומכנס כך שתוכלי להחליף בינהם במידת הצורך. בסופו של דבר, הרי התינוק יגדל מהר מאוד וכבר לאחר מספר חודשים הבגדים החדשים לא יתאימו לו יותר.

תכיני את הבית לתינוק

הדבר החשוב ביותר לכל אמא הוא כמובן שמירה על בריאות התינוק. לכן, אנו ממליצים להכין את הבית לקראת הגעת התינוק בהקדם האפשרי. הכנת הבית לקראת התינוק כולל הוצאת חפצים שיכולים לגרום לחנק, הכנת חדר לתינוק (או מיטה לידך במידה ואת רוצה לישון קרוב אליו) וכדומה. אלו יתנו לך את השקט שאת כל כך צריכה, כדי שתוכלי להתכונן לקראת הלידה. כמובן שאם ישנו אבא בתמונה עליכם לעשות זאת יחדיו, אך גם אם לא תוכלי להיעזר במשפחה או חברה קרובה כדי להכין את הבית.

לסיכום, על מנת שההריון וגם הלידה יהפכו לנעימים יותר עליך לשים לב למספר פרמטרים כמו אכילה בריאה, שמירה על כושר והכנת הבית לקראת התינוק. כך, תוכלי להיות רגועה בנוגע לבריאותו של התינוק החדש ובטיחות הבית.

לידה קלה!